Kehilangan Lemak Tidak Selalu Menghasilkan Penurunan Berat Badan

Kehilangan lemak tidak selalu menghasilkan penurunan berat badan. Biarkan saya ulangi sekali lagi, kehilangan lemak tidak selalu menghasilkan penurunan berat badan. Tidak menurunkan berat badan saat Anda kehilangan lemak tubuh tidak terlalu buruk. Inilah sebabnya …

Berhentilah membuat Anda gila dengan angka dalam skala, dan mulai perhatikan manfaat lain dari "kehilangan lemak." Ada perbedaan antara kehilangan lemak dan menurunkan berat badan. Sekarang saya tidak mengatakan bahwa jika Anda kehilangan lemak, Anda tidak akan kehilangan berat badan. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kehilangan lemak dan penurunan berat badan. Misalnya, satu langkah efektif untuk menghilangkan lemak adalah membangun otot tanpa lemak. Ketika Anda mengganti lemak dengan otot tanpa lemak, ukuran Anda akan menyusut, tetapi berat badan Anda akan tetap sama dan Anda bahkan dapat memperoleh sedikit. Itulah mengapa Anda mungkin telah bekerja sangat keras dengan program pelatihan perlawanan, kehilangan pakaian / ukuran celana, hanya untuk menemukan berat badan Anda bertambah. Anda membangun otot yang tubuh Anda tidak pernah miliki dan kehilangan lemak dalam prosesnya. Bobot otot mendekati dua kali lebih banyak daripada lemak, tetapi membawa sekitar setengah ukuran. Jadi satu pon otot hampir setengah ukuran satu pon lemak. Lengan, kaki, pantat, dll yang berlumuran lemak sekarang digantikan dengan otot ramping dan akan kehilangan setengah ukuran, tetapi tetap membawa beban yang sama. Pertumbuhan otot tanpa lemak membakar lemak, tetapi menyeimbangkan berat badan. Sedangkan untuk wanita, jangan khawatir menjadi besar saat melakukan latihan pelatihan rutin. Anda tidak memiliki cukup testosteron untuk menjadi besar seperti pria.

Perlawanan pelatihan penting untuk kehilangan lemak dan penurunan berat badan. Anda perlu otot ramping untuk memiliki tubuh yang berfungsi sehat, plus otot tanpa lemak adalah mesin pembakaran lemak. Ketika otot ramping dilakukan, itu akan membakar kalori beberapa jam setelah Anda melatihnya. Anda dapat menurunkan berat badan dengan melakukan kardio dan melalui diet Anda, tetapi menerapkan pelatihan ketahanan ke dalam rutinitas Anda, itu baik untuk Anda! Kehilangan "berat" Anda mungkin lebih lambat, tetapi Anda akan kehilangan lemak lebih cepat dan ukuran Anda akan luntur.

Menambah berat badan saat Anda pertama memulai program latihan perlawanan adalah normal, tetapi ingat, Anda masih membakar lemak. Segera setelah tubuh Anda membangun jumlah yang tepat dari otot tanpa lemak Anda akan terus membakar lemak, dan ketika tubuh Anda membangun otot yang dibutuhkan, berat badan akan mulai turun.

Jangan terintimidasi oleh sedikit kenaikan berat badan di awal dari pelatihan ketahanan. Mulailah menilai banyak hasil kehilangan lemak Anda dari celana dan ukuran baju Anda. Menimbang diri Anda setiap hari dan setiap minggu dapat membuat Anda gila, terutama jika Anda tidak kehilangan berat badan, tetapi Anda kehilangan lemak. Perhatikan apa yang Anda rasakan dan lihat, dibandingkan beratnya. Ingat, berat akan turun, hanya butuh waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dari otot baru yang sedang Anda bangun.

Diet Penurunan Berat Badan yang Cepat – 3 Tips Berorientasi Hasil Besar untuk Penurunan Berat Badan yang Cepat

Sering kali kita tahu kita perlu melakukan sesuatu tentang berat badan kita tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, di sini adalah tips yang akan memberi Anda lompatan besar untuk kesehatan yang prima dan mencapai berat badan ideal Anda.

Penyesuaian dalam makanan Anda – Penambahan dan pengurangan beberapa jenis makanan tertentu untuk makanan Anda akan sangat menentukan percepatan proses pembakaran lemak Anda. Hasil penurunan berat badan terbaik, terhubung dengan buah-buahan, sayuran, dan serat tertentu. Buah jeruk seperti jeruk, lemon, jeruk keprok, dll kaya akan vitamin c yang membantu mengurangi kandungan lemak dalam tubuh dengan melarutkan mereka dan juga efektif untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh. Apple adalah cara alami untuk menurunkan berat badan karena membatasi kapasitas sel untuk menyerap lemak dan juga kaya akan pektin yang membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Sayuran seperti kembang kol, kubis, wortel dan selada adalah makanan pelangsing yang akan menggetarkan Anda dengan hasil yang mengesankan jika dimasukkan dalam makanan sehari-hari.

Makanan dengan protein adalah kebutuhan dasar untuk menurunkan berat badan karena membantu membangun jaringan otot, memiliki cara untuk menahan nafsu makan dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Nutrisi yang didapat dari makanan yang kita konsumsi harus diangkut ke sel sehingga limbah juga harus dilakukan, sebagian besar ini difasilitasi oleh air itu sebabnya penting bagi Anda untuk mengkonsumsi sejumlah besar air. Air juga merupakan pelarut untuk vitamin dan mineral. Untuk tetap terhidrasi, 6-8 oz gelas air setiap hari akan memastikan fungsi tubuh yang tepat.

Last but not least, asupan lemak akan sangat membahayakan semua upaya untuk menurunkan berat badan karena merupakan rute terpendek menuju obesitas, jadi asupannya harus sangat minim dan terbatas pada lemak tak jenuh. Hindari semua jenis asam lemak jenuh dan trans.

Latihan mempercepat hasil – Meninggalkan seluruh proses pembakaran lemak ke diet saja tidak ideal untuk hasil yang cepat, itu harus didukung dengan latihan rutin setidaknya 3-4 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Saya sangat menyarankan 3- 4 lebih pendek 10 menit latihan gabungan sebelum satu latihan kardio 30- 40 menit karena ini membantu dalam membangun otot tanpa lemak di seluruh tubuh, ini memaksa tubuh Anda untuk secara otomatis membakar lemak bahkan ketika Anda sedang beristirahat, sehingga memastikan cukup banyak kalori yang terbakar selama dan setelah proses latihan rutin Anda. Jenis latihan yang sesuai dapat berupa latihan gabungan seperti (pull up, push up, squat kaki, dan bench press).

Tidurlah dengan benar – Jangan tidur terlalu lama atau terlalu pendek karena penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu lama (lebih dari 8 jam) dan orang yang tidur terlalu pendek (kurang dari 6 jam) lebih mungkin menambah berat badan daripada orang yang tidur normal 7 – 8 jam. Kurang tidur menyebabkan penurunan tingkat leptin di tubuh Anda. Leptin adalah protein darah yang menekan nafsu makan Anda, sehingga dengan mengurangi tingkat leptin dalam darah Anda, Anda mengembangkan nafsu makan besar yang tidak sehat bagi seseorang dengan kehilangan berat di pikirannya.