Berat Badan Anda Bisa Jadi Hasil Dari 6 Kebutuhan Manusia Anda

Enam Kebutuhan Manusia adalah sesuatu yang saya dengar dari Tony Robbins, tetapi itu juga bisa banyak berkaitan dengan mengapa Anda kelebihan berat badan.

Menurut Robbins, setiap orang tanpa sadar ingin memenuhi semua kebutuhan ini, dan kami akan selalu mencari cara untuk melakukannya. Mereka mendorong keputusan kita apakah ini dengan cara yang terasa baik dan bagus untuk kita, atau pasti tidak terasa enak dan jelas tidak baik bagi kita. Biarkan saya memberi tahu Anda apa yang keenam kebutuhan itu dan kemudian bagaimana itu bisa berhubungan dengan penurunan berat badan (atau tidak adanya).

Kebutuhan pertama adalah kebutuhan Kepastian – khususnya bahwa aktivitas tertentu akan membantu Anda menghindari rasa sakit dan memberikan beberapa kenyamanan atau kesenangan, dan bahwa Anda akan bertahan.

Kedua adalah kebutuhan Ketidakpastian / Keragaman – karena jika Anda yakin tentang segala sesuatu dan apa yang akan terjadi, hal-hal akan menjadi sangat membosankan.

Ketiga adalah kebutuhan akan Signifikansi – melakukan sesuatu atau menjadi seseorang yang membuat Anda merasa unik atau istimewa.

Keempat adalah kebutuhan akan Koneksi / Cinta – terutama kebutuhan akan cinta tanpa syarat. Ini termasuk pasangan, persahabatan, atau bahkan hanya percakapan yang menarik dengan orang asing.

Kelima adalah kebutuhan untuk Pertumbuhan – jika suatu organisme tidak bertumbuh, ia akan mati. Ini dapat berlaku untuk hal-hal seperti hubungan, karier, dan kesejahteraan psikologis kita.

Keenam adalah kebutuhan untuk Berkontribusi – untuk memberikan sesuatu kembali ke dunia atau orang lain. Memenuhi kebutuhan ini cenderung secara otomatis memenuhi semua kebutuhan lainnya.

Memenuhi 3 atau lebih dari kebutuhan ini pada tingkat tinggi (dengan kata lain 7 atau di atas pada skala 1 sampai 10) menjadi kecanduan, tetapi kebutuhan yang paling penting bervariasi dari orang ke orang. Umumnya top 2 Anda akan memiliki pengaruh yang kuat pada keputusan yang Anda buat sepanjang hidup Anda, bahkan jika mereka tampaknya tidak masuk akal pada saat itu.

Misalnya, jika Anda tidak mengambil promosi di tempat kerja karena pekerjaan Anda tidak akan aman, meskipun itu berarti kenaikan gaji, maka kepastian harus menjadi prioritas utama bagi Anda. Tetapi jika Anda tidak mengambil promosi karena itu berarti Anda akan mendapatkan kantor Anda sendiri dan menghabiskan lebih banyak waktu di komputer Anda dan lebih sedikit waktu dengan orang, cinta / koneksi adalah prioritas yang lebih tinggi.

Tapi apa hubungannya dengan berat badanmu?

Nah mari kita lihat setiap kebutuhan dan bagaimana ini mungkin terjadi.

Pertama, kepastian. Bagaimana mungkin seseorang memiliki kepastian tentang makanan? Yah, mungkin jika Anda merasa sedih atau stres, beberapa cokelat, burger, atau bahkan sesuatu yang kurang buruk bagi Anda pasti akan membuat Anda merasa lebih baik. Jika hidup Anda pada umumnya kacau dan penuh masalah, Anda selalu dapat bergantung pada bar cokelat favorit Anda untuk merasakan hal yang sama setiap saat.

Berikutnya adalah ketidakpastian / variasi. Berapa banyak jenis makanan yang ada di dunia, berapa banyak cara yang bisa mereka masak, dan berapa banyak kombinasi yang berbeda? Saya tidak tahu, tapi itu banyak. Mungkin ada kemungkinan untuk makan sesuatu yang berbeda setiap hari selama sisa hidup Anda jadi jika pekerjaan Anda membosankan atau hubungan Anda membosankan atau jika hidup hanya membosankan secara umum, selalu ada makanan baru untuk dicoba!

Berikutnya adalah signifikansi. Tapi bagaimana bisa makan terlalu banyak dan kelebihan berat badan membuat seseorang merasa signifikan? Jika Anda bukan orang yang sangat penting atau penting, kelebihan berat badan bisa membuat Anda menonjol. Semakin banyak kelebihan berat Anda, semakin banyak hal ini akan terjadi. Saya pernah melihat program TV tentang pria terberat di Inggris yang telah memegang gelar selama bertahun-tahun. Ketika dia diberi tahu bahwa ini bukan lagi kasusnya dan bahwa dia sekarang hanya pria terbawah KEDUA di lnggris dia melemparkan kru TV keluar dari rumahnya, dia sangat marah! Ketika dia kemudian tenang dan membiarkan mereka kembali untuk berbicara dengannya, sudah jelas bahwa satu-satunya hal yang dia lakukan untuknya (dalam pikirannya juga) adalah berat badannya. Itu membuatnya merasa penting dan signifikan, meskipun dia tidak pernah meninggalkan rumahnya. Meskipun saya tidak mengatakan bahwa masalah Anda mendekati parah, ini adalah contoh yang sangat baik dari apa yang saya katakan sebelumnya tentang kebutuhan yang tidak selalu dipenuhi dengan cara yang positif.

Cinta / Koneksi dari makanan? Banyak orang mengatakan mereka menyukai makanan tetapi mereka tidak secara harfiah berarti. Mungkin tidak, tetapi jika seseorang sangat kurang cinta dan koneksi dalam hidup mereka, perasaan menyenangkan yang mereka dapatkan dari makan menempatkan mereka dalam hubungan dengan diri mereka sendiri. Mereka juga merasa seperti mereka dirawat dan dicintai, bahkan jika mereka yang melakukan pengasuhan. Semua makanan, terutama yang tinggi lemak atau gula, menyebabkan pelepasan obat-obatan yang terasa baik yang disebut endorfin. Jika itu tidak terdengar seperti Anda, mungkin Anda mendapatkan kebutuhan Anda untuk cinta / koneksi dipenuhi oleh makanan karena Anda tidak pernah makan sendirian. Mungkin Anda makan bersama teman atau di mana ada orang lain di sekitar.

Pertumbuhan dari makanan? Dan bukan hanya ukuran pinggang Anda? Ini kedengarannya tidak mungkin seperti cinta / koneksi tetapi jika Anda memasak makanan Anda sendiri dan menjadi koki gourmet yang merupakan bentuk pertumbuhan. Cukup positif juga. Terutama jika itu berarti Anda dapat memasak untuk orang lain dan mungkin membantu mereka meningkatkan keterampilan memasak mereka. Ini juga bisa mengarah ke …

Kontribusi. Memasak untuk teman dan keluarga, mengadakan pesta makan malam, mengajar orang lain cara memasak. Ini semua bentuk kontribusi dan seperti yang saya katakan sebelumnya, pemenuhan kebutuhan ini umumnya memenuhi semua kebutuhan lain juga.

Jadi itulah satu contoh bagaimana makanan dapat memenuhi enam kebutuhan Anda, tetapi jelas ada banyak kemungkinan. Mudah-mudahan Anda sekarang harus cukup memahami untuk mencari tahu bagaimana makanan memenuhi kebutuhan Anda, yang kemudian menyebabkan Anda menjadi kelebihan berat badan. Ini mungkin ide yang baik untuk pertama-tama menempatkan enam kebutuhan berdasarkan kepentingan Anda secara pribadi, memberikan perhatian khusus pada dua teratas, yang akan membantu Anda memahami lebih banyak tentang mengapa Anda lebih mau makan secara tidak sehat dan kelebihan berat badan daripada makan dengan benar dan langsing.

Aku tahu apa yang kamu pikirkan. Anda ingin tahu apa yang harus dilakukan dengan informasi ini setelah Anda mengambil kesulitan untuk mencari tahu semuanya.

Kita semua memenuhi kebutuhan kita dengan menggunakan apa yang disebut kendaraan, dalam hal ini makanan, tetapi contoh dari kendaraan yang lebih merusak adalah alkohol, narkoba, atau bahkan gangguan makan. Saya sudah mengatakan bagaimana kelebihan berat badan dapat memenuhi kebutuhan akan signifikansi, tetapi menjadi penderita anoreksia dapat memiliki efek yang sama, serta memenuhi kebutuhan akan cinta / koneksi dari teman dan kerabat yang bersangkutan.

Jadi apa yang bisa menjadi alternatif, lebih positif, kendaraan untuk memenuhi kebutuhan Anda selain makanan?

Bagaimana dengan olahraga? Pada saat ini mungkin sangat tidak mungkin karena kebutuhan Anda dan gym mungkin terlihat seperti ini …

Kepastian bahwa itu akan menghindari rasa sakit dan menyebabkan kesenangan. Tidak mungkin. Ini kerja keras, menyakitkan dalam setiap arti kata dan satu-satunya kesenangan adalah berjalan melalui pintu keluar.

Ketidakpastian / Keragaman. Sekali lagi ini tidak akan terjadi. Di mana ragam ketukan di atas treadmill selama berjam-jam menatap dinding kosong, atau mengambil beban untuk meletakkannya kembali?

Makna. Menjadi gumpalan merah keringat yang berwajah merah di antara pusat kebugaran yang penuh dengan fanatik kebugaran dapat menyebabkan Anda merasa unik, tetapi tidak dengan cara yang akan memuaskan kebutuhan akan pentingnya.

Cinta / Koneksi. Cinta dari versi modern dari ruang penyiksaan di mana semua orang berbicara tentang teknik latihan terbaru yang mungkin juga berada dalam bahasa asing untuk semua arti itu buat Anda? Tidak sepertinya.

Pertumbuhan. Dikelilingi oleh semua yang cocok, tubuh yang kecokelatan Anda akan tumbuh untuk membenci Anda bahkan lebih dan merasa seperti lebih dari pecundang. Tidak, terima kasih.

Kontribusi. Bagaimana Anda bisa berkontribusi pada sesuatu yang tidak Anda ketahui dan tidak Anda nikmati?

Tidak seorang pun akan memenuhi kebutuhan apa pun dengan pandangan latihan itu. Tetapi hanya dengan melihat hal-hal sedikit berbeda, dan lebih positif, olahraga dapat cukup memenuhi kebutuhan Anda pada tingkat yang cukup tinggi sehingga menggantikan makanan. Tentunya Anda masih makan, tetapi itu akan menjadi sumber bahan bakar untuk menjaga tubuh Anda sebaik mungkin, bukan cara untuk mendapatkan kesenangan. Mungkin kedengarannya mustahil tetapi banyak orang telah membuat perubahan, dan beberapa dari mereka menyukai makanan dan membenci latihan lebih banyak daripada Anda!

Kepastian. Meskipun proses olahraga yang sebenarnya mungkin tidak dijamin menyebabkan kenikmatan pada saat itu, segera setelah itu ada endorfin yang tinggi bersama dengan rasa bangga dan pencapaian tertentu setelah menyelesaikan latihan yang lain. Belum lagi yang baik dilakukan untuk menjaga tubuh yang menarik yang bugar dan sehat.

Ketidakpastian / Keragaman. Bagi seseorang yang telah melakukan sedikit atau tidak ada latihan, latihan itu dapat muncul sangat berulang dan membosankan, tetapi ada ratusan latihan yang berbeda yang dapat dilakukan dengan berbagai cara. Mengubah latihan secara teratur, apakah ini setiap beberapa bulan, setiap beberapa minggu atau bahkan setiap hari, dapat memberikan variasi tanpa batas.

Makna. Sama seperti sangat kelebihan berat badan dapat menyebabkan Anda menonjol, sehingga bisa berada dalam kondisi yang baik. Dengan ini saya tidak bermaksud kurus karena Anda jarang makan, maksud saya menjadi langsing, kencang, dan bersemangat. Bayangkan bagaimana rasanya membuat orang iri pada tubuh Anda dan berharap mereka memiliki motivasi dan tekad untuk mencapai hasil yang sama.

Cinta / Koneksi. Apakah Anda sudah memiliki tubuh yang ramping dan kencang atau kelebihan berat badan yang serius dan tidak berbentuk, akan ada seseorang di gym pada tahap yang sama dengan Anda. Anda mungkin tidak menemukan cinta (meskipun siapa yang tahu!) Tetapi Anda akan menemukan orang-orang yang berpikiran sama yang berbagi tujuan Anda yang dapat Anda hubungkan.

Pertumbuhan. Ini tidak hanya berlaku untuk otot, tetapi juga berlaku untuk mempelajari pengetahuan dan keterampilan latihan baru yang juga akan bermanfaat bagi pikiran Anda. Bahkan jika sudah terlambat untuk menjadi atlet profesional, Anda mungkin menemukan bakat atau pemahaman alami tentang latihan yang tidak pernah Anda ketahui.

Kontribusi. Setelah Anda terhubung dengan orang lain di gym, yang Anda akan, Anda kemudian dapat mulai berkontribusi untuk tujuan mereka dengan memotivasi mereka, memberi tahu mereka apa yang telah atau belum bekerja untuk Anda di masa lalu, atau hanya menginspirasi mereka dengan kisah Anda sendiri tentang bagaimana Anda pergi dari lemak agar sesuai. Anda bahkan mungkin memutuskan untuk menulis buku diet dan kebugaran Anda sendiri!

Dapatkah Anda melihat bagaimana memiliki pandangan yang berbeda dari kegiatan yang sama dapat mengubah seluruh pendapat Anda tentang hal itu? Dan bagaimana ini dapat memenuhi kebutuhan Anda dengan cara yang berarti makanan tidak lagi harus menjadi kendaraan?

Tetapi tidak harus latihan yang menggantikannya. Setiap kendaraan yang positif akan bekerja dan Anda dapat memiliki lebih dari satu. Latihan mungkin memenuhi kebutuhan Anda akan kontribusi, pasangan Anda mungkin memenuhi kebutuhan Anda akan cinta / koneksi, karier Anda mungkin memenuhi kebutuhan Anda akan pentingnya, dan seterusnya. Semakin banyak cara yang Anda miliki untuk memenuhi setiap kebutuhan, semakin baik.

Asalkan positif dan menggantikan makanan sebagai sumber untuk memenuhi kebutuhan Anda, itu akan membantu mempermudah proses penurunan berat badan.

 Mengabaikan Undang-undang Ketenagakerjaan dan Peraturan Akan Menghasilkan Denda Berat

Di banyak lokal, undang-undang tenaga kerja untuk industri restoran sangat membatasi jumlah jam yang dapat digunakan oleh karyawan yang tidak dikecualikan. Jam kerja dapat dibatasi oleh jenis bisnis, usia, deskripsi pekerjaan tertentu (posisi bekerja), tarif per jam, hari libur, lama shift, atau bahkan hari dalam seminggu.

Peraturan Ketenagakerjaan Kompleks dan Terus Berubah

Jika bisnis Anda bekerja dengan serikat pekerja, aturan ini dapat menjadi lebih rumit, yang mengharuskan manajer menghabiskan waktu untuk melacak jeda dan waktu makan serta menunjukkan apakah karyawan ingin beristirahat atau tidak. Beberapa negara bagian dan perusahaan asuransi melakukan audit Buruh & Industri secara teratur, mengenakan denda berat atau kenaikan premi asuransi untuk bisnis yang tidak patuh.

Contoh: Restoran sandwich di California mempekerjakan tiga spesialis sandwich, yang semuanya dijadwalkan untuk bekerja kurang dari 8 jam sehari, enam hari dari minggu kerja yang akan datang. Pada hari pertama dari jadwal, salah satu karyawan gagal muncul untuk bekerja dan diakhiri oleh manajemen. Dua karyawan yang tersisa harus bekerja tambahan 28 jam di bisnis untuk menutup karyawan yang diberhentikan. Baik karyawan menerima hari libur selama minggu kerja. Menurut undang-undang California, setiap karyawan harus dibayar lembur 1,5x untuk lebih dari 8 jam kerja pada hari tertentu, dan 1,5x lembur selama lebih dari 40 jam per minggu kerja. Selain itu, dua spesialis sandwich akan menerima 1,5x – 2,0x lembur pada hari ketujuh dari minggu kerja mereka, karena kedua karyawan tidak akan menerima istirahat minggu ini. Gagal membayar peningkatan upah ini adalah alasan untuk gugatan dan investigasi oleh negara. Staf yang tidak mencukupi akan membebani bisnis California ini beberapa ribu dolar – dalam satu minggu!

Manajer yang cermat menjadwalkan aturan yang sering berubah dan rumit ini, memastikan bahwa bisnis mereka sesuai dengan semua peraturan ketenagakerjaan yang berlaku. Namun, bisnis dapat secara tidak sengaja mendaratkan diri di air panas ketika karyawan gagal muncul, berhenti, atau dihentikan karena alasan yang sah.

Manajer yang tidak berpengalaman, terbebani oleh area lain dari penciptaan jadwal dapat melupakan aturan-aturan ini, yang bukan inti dari aspek "menghasilkan uang" dari bisnis mereka. Denda yang kaku dan tuntutan hukum adalah hasil dari kegagalan dalam kepatuhan.

Detox Diet – Hasilnya Bukan Hanya Menurunkan Berat Badan Tapi Juga Kulit Lebih Sehat, dan Menurunkan Tekanan Darah

Advokasi diet detoks adalah untuk membersihkan tubuh dari racun dari faktor lingkungan, merokok, minum air keran dan minuman dan dari aditif beberapa makanan. Penurunan berat badan terjadi dengan mudah ketika tubuh dibersihkan dari racun-racun ini. Dengan diet detoks, pembersih kolon seperti kolonik tidak diperlukan, yang juga dapat membersihkan bakteri baik.

Pendukung diet detoks mengklaim bahwa mereka tidak hanya mengalami penurunan berat badan; mereka juga memiliki kulit yang lebih sehat, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol dan menghilangkan gejala kelelahan kronis. Ini bukan tidak mungkin untuk dicapai dengan detoks, pelaku diet ditegur untuk menghindari konsumsi alkohol dan kafein, merokok dan menggunakan obat-obatan terlarang. Juga makanan seperti daging hewan, diproses dan beberapa suplemen tidak disarankan.

Apa yang diperbolehkan diet detoks adalah makanan dan minuman yang organik, makanan utuh – seperti kacang, biji-bijian dan biji-bijian – yang belum mengalami pemrosesan, buah-buahan dan sayuran, beberapa ramuan dan 2 liter air setiap hari. Ada beberapa pendekatan dalam memulai diet detoks. Yang paling agresif adalah ketika pelaku diet diminta untuk berpuasa selama tiga hari. Hanya minum air murni yang diizinkan masuk ke dalam tubuh, makanan padat dan minuman lainnya tidak. Setelah puasa tiga hari, satu minggu makan hanya buah-buahan diikuti, setelah itu, 30 hari makan makanan mentah – kebanyakan buah campuran dianjurkan.

Kebanyakan diet detoksifikasi termasuk:

1 Diet makanan mentah – yang menganut makan makanan mentah dan setengah matang

2 21 pound dalam 21 hari

3 Diet diuretik – yang menggunakan diuretik alami untuk melawan retensi cairan

4. Toilet Siram Lemak – ini adalah rencana diet tiga fase yang dibuat oleh Ann Gittleman

5. Diet limun – juga dikenal sebagai pembersih master yang dirancang oleh Stanley Burroughs

6 Diet Cleansing Hati – sebuah buku yang diterbitkan oleh Dr. Cabot

 Kehilangan Lemak Tidak Selalu Menghasilkan Penurunan Berat Badan

Kehilangan lemak tidak selalu menghasilkan penurunan berat badan. Biarkan saya ulangi sekali lagi, kehilangan lemak tidak selalu menghasilkan penurunan berat badan. Tidak menurunkan berat badan saat Anda kehilangan lemak tubuh tidak terlalu buruk. Inilah sebabnya …

Berhentilah membuat Anda gila dengan angka dalam skala, dan mulai perhatikan manfaat lain dari "kehilangan lemak." Ada perbedaan antara kehilangan lemak dan menurunkan berat badan. Sekarang saya tidak mengatakan bahwa jika Anda kehilangan lemak, Anda tidak akan kehilangan berat badan. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kehilangan lemak dan penurunan berat badan. Misalnya, satu langkah efektif untuk menghilangkan lemak adalah membangun otot tanpa lemak. Ketika Anda mengganti lemak dengan otot tanpa lemak, ukuran Anda akan menyusut, tetapi berat badan Anda akan tetap sama dan Anda bahkan dapat memperoleh sedikit. Itulah mengapa Anda mungkin telah bekerja sangat keras dengan program pelatihan perlawanan, kehilangan pakaian / ukuran celana, hanya untuk menemukan berat badan Anda bertambah. Anda membangun otot yang tubuh Anda tidak pernah miliki dan kehilangan lemak dalam prosesnya. Bobot otot mendekati dua kali lebih banyak daripada lemak, tetapi membawa sekitar setengah ukuran. Jadi satu pon otot hampir setengah ukuran satu pon lemak. Lengan, kaki, pantat, dll yang berlumuran lemak sekarang digantikan dengan otot ramping dan akan kehilangan setengah ukuran, tetapi tetap membawa beban yang sama. Pertumbuhan otot tanpa lemak membakar lemak, tetapi menyeimbangkan berat badan. Sedangkan untuk wanita, jangan khawatir menjadi besar saat melakukan latihan pelatihan rutin. Anda tidak memiliki cukup testosteron untuk menjadi besar seperti pria.

Perlawanan pelatihan penting untuk kehilangan lemak dan penurunan berat badan. Anda perlu otot ramping untuk memiliki tubuh yang berfungsi sehat, plus otot tanpa lemak adalah mesin pembakaran lemak. Ketika otot ramping dilakukan, itu akan membakar kalori beberapa jam setelah Anda melatihnya. Anda dapat menurunkan berat badan dengan melakukan kardio dan melalui diet Anda, tetapi menerapkan pelatihan ketahanan ke dalam rutinitas Anda, itu baik untuk Anda! Kehilangan "berat" Anda mungkin lebih lambat, tetapi Anda akan kehilangan lemak lebih cepat dan ukuran Anda akan luntur.

Menambah berat badan saat Anda pertama memulai program latihan perlawanan adalah normal, tetapi ingat, Anda masih membakar lemak. Segera setelah tubuh Anda membangun jumlah yang tepat dari otot tanpa lemak Anda akan terus membakar lemak, dan ketika tubuh Anda membangun otot yang dibutuhkan, berat badan akan mulai turun.

Jangan terintimidasi oleh sedikit kenaikan berat badan di awal dari pelatihan ketahanan. Mulailah menilai banyak hasil kehilangan lemak Anda dari celana dan ukuran baju Anda. Menimbang diri Anda setiap hari dan setiap minggu dapat membuat Anda gila, terutama jika Anda tidak kehilangan berat badan, tetapi Anda kehilangan lemak. Perhatikan apa yang Anda rasakan dan lihat, dibandingkan beratnya. Ingat, berat akan turun, hanya butuh waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dari otot baru yang sedang Anda bangun.

Diet Penurunan Berat Badan yang Cepat – 3 Tips Berorientasi Hasil Besar untuk Penurunan Berat Badan yang Cepat

Sering kali kita tahu kita perlu melakukan sesuatu tentang berat badan kita tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, di sini adalah tips yang akan memberi Anda lompatan besar untuk kesehatan yang prima dan mencapai berat badan ideal Anda.

Penyesuaian dalam makanan Anda – Penambahan dan pengurangan beberapa jenis makanan tertentu untuk makanan Anda akan sangat menentukan percepatan proses pembakaran lemak Anda. Hasil penurunan berat badan terbaik, terhubung dengan buah-buahan, sayuran, dan serat tertentu. Buah jeruk seperti jeruk, lemon, jeruk keprok, dll kaya akan vitamin c yang membantu mengurangi kandungan lemak dalam tubuh dengan melarutkan mereka dan juga efektif untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh. Apple adalah cara alami untuk menurunkan berat badan karena membatasi kapasitas sel untuk menyerap lemak dan juga kaya akan pektin yang membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Sayuran seperti kembang kol, kubis, wortel dan selada adalah makanan pelangsing yang akan menggetarkan Anda dengan hasil yang mengesankan jika dimasukkan dalam makanan sehari-hari.

Makanan dengan protein adalah kebutuhan dasar untuk menurunkan berat badan karena membantu membangun jaringan otot, memiliki cara untuk menahan nafsu makan dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Nutrisi yang didapat dari makanan yang kita konsumsi harus diangkut ke sel sehingga limbah juga harus dilakukan, sebagian besar ini difasilitasi oleh air itu sebabnya penting bagi Anda untuk mengkonsumsi sejumlah besar air. Air juga merupakan pelarut untuk vitamin dan mineral. Untuk tetap terhidrasi, 6-8 oz gelas air setiap hari akan memastikan fungsi tubuh yang tepat.

Last but not least, asupan lemak akan sangat membahayakan semua upaya untuk menurunkan berat badan karena merupakan rute terpendek menuju obesitas, jadi asupannya harus sangat minim dan terbatas pada lemak tak jenuh. Hindari semua jenis asam lemak jenuh dan trans.

Latihan mempercepat hasil – Meninggalkan seluruh proses pembakaran lemak ke diet saja tidak ideal untuk hasil yang cepat, itu harus didukung dengan latihan rutin setidaknya 3-4 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Saya sangat menyarankan 3- 4 lebih pendek 10 menit latihan gabungan sebelum satu latihan kardio 30- 40 menit karena ini membantu dalam membangun otot tanpa lemak di seluruh tubuh, ini memaksa tubuh Anda untuk secara otomatis membakar lemak bahkan ketika Anda sedang beristirahat, sehingga memastikan cukup banyak kalori yang terbakar selama dan setelah proses latihan rutin Anda. Jenis latihan yang sesuai dapat berupa latihan gabungan seperti (pull up, push up, squat kaki, dan bench press).

Tidurlah dengan benar – Jangan tidur terlalu lama atau terlalu pendek karena penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu lama (lebih dari 8 jam) dan orang yang tidur terlalu pendek (kurang dari 6 jam) lebih mungkin menambah berat badan daripada orang yang tidur normal 7 – 8 jam. Kurang tidur menyebabkan penurunan tingkat leptin di tubuh Anda. Leptin adalah protein darah yang menekan nafsu makan Anda, sehingga dengan mengurangi tingkat leptin dalam darah Anda, Anda mengembangkan nafsu makan besar yang tidak sehat bagi seseorang dengan kehilangan berat di pikirannya.

Keuntungan dan Kerugian Menggunakan Mesin Berat

Anda akan menemukan mesin berat di setiap klub kesehatan tetapi beberapa orang menganggapnya sangat rumit. Artikel ini menjelaskan apa mesin-mesin ini, bagaimana mereka bekerja dan apa kelebihannya.

Mesin berat mudah dioperasikan. Anda mulai dengan menyesuaikan tempat duduk Anda dan kemudian mendorong atau menarik bar atau satu set pegangan. Pegangan terhubung ke rantai, kabel atau tuas yang terhubung ke tumpukan bobot berbentuk persegi panjang, dengan berat 5-50 pon. Untuk mengangkat 20 pon, Anda cukup menempel pasak logam melalui lubang dengan berat 30 pon.

Keuntungan

Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus menggunakan mesin berat dalam latihan Anda:

  • Mereka aman. Mereka ideal untuk pemula karena jika Anda kehabisan kekuatan selama latihan, Anda dapat melepaskannya tanpa rasa takut akan beban berat yang jatuh ke tubuh Anda.
  • Mereka membutuhkan sedikit keseimbangan atau koordinasi. Kebanyakan mesin berat menahan tubuh Anda di posisi yang benar, tidak seperti "beban bebas." Misalnya, jika Anda menekan bahu pada mesin berat, Anda hanya duduk di kursi dan mendorong gagang ke atas tetapi dengan barbel Anda tidak hanya mendorong bar tetapi tetap stabil dan seimbang pada saat yang sama.
  • Anda dapat mengerjakan otot-otot tertentu. Mesin berat tradisional memungkinkan Anda fokus pada satu otot, yang sangat bagus jika Anda mencoba memperbaiki kelemahan tertentu. Contoh dari ini adalah di mana Anda ingin memperkuat otot paha belakang atau paha belakang Anda. Ada mesin berat yang menahan tubuh Anda di posisi saat Anda menekuk kaki dan menargetkan paha belakang Anda. Jika Anda menggunakan beban bebas untuk menyelesaikan tugas yang sama, Anda mungkin juga akan melatih otot paha depan dan pantat Anda.
  • Latihan lebih cepat. Dengan mesin berat Anda dapat mengatur latihan lebih cepat daripada yang Anda bisa dengan beban bebas. Anda cukup menyesuaikan tempat duduk (jika perlu) dan tempelkan pasak logam melalui lubang alih-alih melepas beban bebas dari rak dan geser ke atas dan ke luar barbel. Juga, pusat kebugaran dan klub kesehatan biasanya memiliki mesin berat yang dikelompokkan bersama, yang membuatnya cepat dan mudah untuk berpindah di antara mereka dan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan latihan seluruh tubuh dalam waktu sekitar 20 menit.

Kekurangan

  • Bisa membosankan. Setelah beberapa saat, Anda dan otot Anda mungkin akan bosan menggunakan mesin. Jadi, campurkan beberapa beban gratis setelah beberapa saat dan belajar untuk memperkuat otot yang sama dengan latihan yang berbeda.
  • Tidak cocok untuk setiap tubuh. Kebanyakan mesin dirancang untuk orang-orang yang antara 5 kaki 4 inci dan 6 kaki 2 inci. Jadi, jika Anda berada di luar kisaran ini, mesin mungkin merasa tidak nyaman. Jika itu yang terjadi, coba mesin lain atau pilih bobot bebas untuk menargetkan kelompok otot yang sama.
  • Isolasikan setiap kelompok otot. Ini bisa menjadi keuntungan (lihat di atas) tetapi itu bisa menjadi kerugian karena bukan bagaimana otot kita bekerja dalam kehidupan sehari-hari kita. Dalam kehidupan sehari-hari, otot kita bekerja dalam kelompok sehingga masuk akal untuk bekerja dengan cara yang sama di gym.
  • Anda tidak bisa membawanya bersama Anda. Jika Anda akan pergi untuk urusan bisnis atau liburan, Anda tidak akan dapat membawa mesin berat bersama Anda, jadi bawalah beberapa beban gratis bersama Anda dan Anda tidak akan memiliki alasan untuk tidak berolahraga!

Semoga, setelah membaca artikel ini Anda tidak terintimidasi oleh alat berat, diyakinkan bahwa kelebihannya lebih besar daripada kerugiannya dan siap untuk menggabungkannya dalam latihan Anda.

A Sure Fire Cure Untuk Ejakulasi Dini Berat! Terakhir Lebih Lama di Bawah Satu Bulan!

Jadi Anda ingin obat untuk ejakulasi dini yang berat?

Saya juga – hanya beberapa saat yang lalu saya berada di tempat yang sama dengan Anda. Saya bertahan 15 – 30 detik saat berhubungan seks, tidak pernah apa-apa lagi. Tubuh saya tidak bisa menangani gairah yang datang dengan seks.

Tapi coba tebak?

Sekarang saya dapat bertahan 45 menit di tempat tidur, dan Anda juga bisa! Biarkan saya memberitahu Anda, rasanya menyenangkan untuk menyenangkan seorang wanita.

Anda tidak seharusnya merasa seperti Anda sendiri – Ada lebih dari 50 juta pria Amerika yang berada di perahu yang sama dengan Anda, sangat ingin bertahan lebih lama di tempat tidur.

Tetapi Anda bisa berbeda! Anda memiliki obat untuk ejakulasi dini yang berat di sini!

Pertama, kita perlu mengenali masalahnya. Saat ini Anda tidak dapat mengendalikan tubuh Anda ketika Anda terangsang, apa yang akan saya ajarkan kepada Anda akan memberi Anda kendali yang Anda butuhkan untuk bertahan selama yang Anda inginkan di tempat tidur.

Ingin tahu teknik ini?

Teknik ini disebut Merayap!

Dengan menggunakan Merayap, Anda akan menemukan bahwa dalam waktu yang sangat singkat Anda akan mulai mendapatkan kendali yang lebih besar atas tubuh Anda.

Inilah yang harus Anda lakukan untuk memulai Merayap:

1 Mulailah dengan menemukan tempat yang nyaman dan terpencil

2 Mulai masturbasi

3 Ketika Anda tidak bisa lagi menahan orgasme, berhenti masturbasi

4. Tarik nafas dalam-dalam dan mantap sampai Anda mendingin

5. Ulangi prosesnya

Saya biasanya mengulangi proses ini sekitar 5 kali, dan saya mencoba dan Edge 3 hingga 5 kali seminggu.

Jangan abaikan! Anda akan kehilangan cara luar biasa untuk bertahan lebih lama di tempat tidur!

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Cepat – Metode "Sure-Shot" Untuk Wanita

Menginginkan beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat … dengan apa yang disebut metode "SURE-SHOT" untuk wanita? Pada dasarnya, Anda akan mendapatkan metode yang terbukti yang mengupas pon dan inci lemak yang menjijikkan dari pinggang, paha, pantat, dan pinggul Anda!

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Latihan Sure-shot # 1: Putar sampai Anda sedikit pusing

Apa? HAH? Apa sih yang harus dilakukan dengan penurunan berat badan? Uh … BEGITU! Berputar memiliki pengaruh langsung pada Sistem Endokrin Anda. Sistem Endokrin Anda mengontrol hormon Anda. Kebanyakan orang mengacaukan hormon yang rusak karena semua bahan kimia yang tidak alami yang diserap dan diambil oleh tubuh Anda.

Masukkan berputar.

Anda berputar dan menormalkan hormon Anda. Dengan demikian, ini akan membuka Anda ALAM kemampuan untuk menurunkan berat badan … kemampuan yang sama yang telah diambil dari Anda karena bahan kimia ini "MENYELISIP"Di bawah radar. Dengan hormon yang seimbang, Anda menurunkan berat badan hampir mudah cara.

Apa yang Anda lakukan adalah berputar searah jarum jam … dengan tangan Anda seperti sayap pesawat terbang. Putar dan putar dan putar … tetapi hanya sampai Anda sedikit pusing. Tidak lagi! Setelah Anda mengetahui jumlah spin yang "sedikit memusingkan" Anda, putarlah sampai angka itu setidaknya 5 kali berbeda setiap hari.

Latihan Sure-shot # 2: Jalan treadmill miring

Dengar … kau tidak akan mendapat argumen dariku tentang jalan biasa di treadmill atau di luar. Tidak ada yang terlalu menarik di sana … latihan atau hasilnya. TAPI … hasil jalan miring berbeda … dan jauh lebih baik.

Cukup atur treadmill ke tanjakan 10 atau 15 derajat dan berjalanlah selama 15 atau 20 menit. YAHTZE! Lakukan ini setiap hari atau sesering yang Anda bisa dan saksikan ketika berat badan dan lemak yang jelek hilang dari bokong, paha, pinggul, dan pinggang Anda dalam waktu kurang dari 2 minggu.

Buktikan saya salah jika Anda tidak percaya padaku.

Bagaimanapun, aku tidak mau OVERLOAD Anda dengan terlalu banyak latihan. Jadi cobalah hanya 2 latihan PASTI-SHOT karena ini adalah cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat.